Ashtanga Yoga là gì? Khám phá bí mật của Yoga cổ điển!

Ashtanga Yoga Là Gì: Bí Mật Của Môn Yoga Cổ Điển Để Nâng Cao Sức Khỏe & Tinh Thần

Bạn đã từng nghe đến Ashtanga Yoga? Hay bạn đang tìm kiếm một loại yoga phù hợp để nâng cao sức khỏe, tinh thần, và cân bằng cuộc sống? Ashtanga Yoga Là gì một dòng yoga cổ điển, có thể là câu trả lời bạn đang tìm kiếm. Ashtanga Yoga không chỉ đơn thuần là tập luyện thể chất, mà nó còn là một hành trình khám phá bản thân, nâng cao lòng biết ơn và tìm kiếm sự hạnh phúc bên trong.

Ashtanga Yoga – Nguồn Gốc & Lịch Sử:

Ashtanga Yoga là một dòng yoga truyền thống có nguồn gốc từ Ấn Độ, được sáng lập bởi Sri K. Pattabhi Jois vào thế kỷ 20. Nó là sự kết hợp của yoga truyền thống và các nguyên tắc của yoga cổ điển, mang đến một hệ thống tập luyện khoa học, hiệu quả và toàn diện, giúp người tập nâng cao cả thể chất và tinh thần.

Ashtanga Yoga có nguồn gốc từ truyền thống Yoga cổ đại của Ấn Độ, dựa trên những giáo lý được ghi lại trong văn bản Yoga cổ xưa Yoga Sutras của Patanjali. Patanjali đã đưa ra 8 chi của yoga, trong đó Ashtanga Yoga là một chi nhánh quan trọng, nâng cao sự kết nối giữa thể chất và tinh thần.

Sri K. Pattabhi Jois, một người học trò của Sri T. Krishnamacharya, được coi là người đã truyền bá Ashtanga Yoga ra thế giới. Jois bắt đầu giảng dạy Ashtanga Yoga tại Mysore, Ấn Độ vào những năm 1940. Kể từ đó, Ashtanga Yoga đã trở nên phổ biến và được truyền bá rộng rãi trên toàn thế giới, góp phần mang lại lợi ích cho hàng triệu người trên toàn cầu.

Ashtanga Yoga – Sự Khác Biệt & Những Điểm Nổi Bật:

Ashtanga Yoga nổi bật với những điểm khác biệt độc đáo, mang đến những trải nghiệm tập luyện đầy thách thức và sự thỏa mãn:

• Hệ thống bài tập cố định: Ashtanga Yoga có một hệ thống bài tập cố định, bao gồm 6 series (dòng) với những động tác được sắp xếp theo một trình tự nhất định. Mỗi series là một sự nâng cao về mức độ khó, giúp người tập dần dần thực hiện những động tác phức tạp hơn. Bạn sẽ học và thực hành theo trình tự này từ series cơ bản đến series nâng cao, góp phần tăng cường sự tập trung và kiểm soát cơ thể.

• Kết nối hơi thở và động tác: Ashtanga Yoga nhấn mạnh vào sự kết nối giữa hơi thở và động tác. Mỗi động tác đều được thực hiện cùng với hơi thở Ujjayi Breathing – hơi thở âm thanh thông qua cổ họng, tạo nên sự nhịp nhàng, uyển chuyển và tăng cường sự tập trung cho người tập.

• Thực hành với nhịp đánh trống: Các lớp học Ashtanga Yoga thường được thực hiện với nhịp đánh trống để giúp người tập đồng bộ hơi thở và động tác một cách chuẩn xác, tạo nên sự hòa hợp giữa thể chất và tinh thần.

• Tập trung vào sự ổn định: Ashtanga Yoga tập trung vào sự ổn định và sức mạnh của cơ thể, góp phần tăng cường sự linh hoạt, cân bằng và sự chịu đựng của cơ thể, giúp bạn có thể thực hiện các động tác yoga một cách chính xác và hiệu quả.

Ashtanga Yoga – Những Lợi Ích Tuyệt Vời:

Ashtanga Yoga không chỉ là một phương pháp tập luyện, mà còn là một hành trình khám phá bản thân và nâng cao cuộc sống.

• Tăng cường sức khỏe thể chất: Ashtanga Yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt, cân bằng cơ thể, tăng cường sức chịu đựng, tăng cường sức khỏe tim mạch, v.v.

• Tinh thần minh mẫn: Ashtanga Yoga giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sự tập trung, nâng cao sự tự tin, v.v.

• Sự cân bằng: Ashtanga Yoga giúp bạn cân bằng cơ thể, tinh thần và tâm hồn, giúp bạn sống hòa hợp với bản thân và thế giới xung quanh.

• Sự ổn định: Ashtanga Yoga giúp bạn tăng cường sự ổn định và kiểm soát cơ thể, góp phần tăng cường sự tự tin và sự chịu đựng, giúp bạn vượt qua những thách thức trong cuộc sống.

Ashtanga Yoga – Ai Phù Hợp Để Tập?

Ashtanga Yoga là một môn thể thao phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là:

• Những người muốn thử thách bản thân: Ashtanga Yoga đòi hỏi sự nỗ lực và kiên trì, nó là một sự thử thách tuyệt vời cho những người muốn nâng cao khả năng của bản thân, vượt qua giới hạn và tìm kiếm sự hoàn thiện.

• Những người muốn tăng cường sức khỏe: Ashtanga Yoga giúp tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và sức chịu đựng của cơ thể, góp phần nâng cao sức khỏe chung, giúp bạn sống một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

• Những người muốn cải thiện sự cân bằng: Ashtanga Yoga giúp cải thiện sự cân bằng của cơ thể, tăng cường sự ổn định và kiểm soát cơ thể, giúp bạn cân bằng trong cuộc sống, thực hiện mọi hoạt động một cách nhịp nhàng và hiệu quả.

• Những người muốn tìm kiếm sự yên tĩnh và tập trung: Ashtanga Yoga giúp bạn tập trung vào hơi thở và động tác, góp phần giảm stress và tìm kiếm sự yên tĩnh trong tâm hồn, giúp bạn sống một cuộc sống bình yên và hạnh phúc.

Ashtanga Yoga – Các Nguyên Tắc Cơ Bản

Ashtanga Yoga dựa trên những nguyên tắc cơ bản sau:

• Vinyasa: Vinyasa là sự kết nối giữa hơi thở và động tác. Mỗi động tác đều được thực hiện cùng với hơi thở Ujjayi Breathing, giúp người tập di chuyển một cách nhịp nhàng, uyển chuyển và tập trung hơn, góp phần tăng cường sự cân bằng của cơ thể và tâm hồn.

• Drishti: Drishti là sự tập trung ánh nhìn vào một điểm nhất định trong quá trình thực hiện động tác. Sự tập trung này giúp người tập giữ được sự ổn định và kiểm soát cơ thể, tăng cường sự tập trung và sự cân bằng, góp phần tăng cường sự nhận thức và sự tự chủ cho người tập.

• Ujjayi Breathing: Ujjayi Breathing là hơi thở âm thanh thông qua cổ họng. Loại hơi thở này giúp người tập thở chậm rãi, nhịp nhàng và ổn định hơn, góp phần tăng cường sự tập trung và sự cân bằng, giúp bạn có thể thực hiện các động tác yoga một cách chính xác và hiệu quả.

• Bandhas: Bandhas là những khóa cơ thể. Có ba loại bandha chính là Mula Bandha, Uddiyana Bandha và Jalandhara Bandha. Các bandha này giúp người tập kiểm soát dòng chảy năng lượng trong cơ thể, tăng cường sự ổn định và kiểm soát cơ thể, góp phần nâng cao hiệu quả tập luyện và mang lại cảm giác thư giãn và cân bằng cho cơ thể

Để thực hiện Ashtanga Yoga hiệu quả, bạn cần có trang phục tập luyện thoải mái và linh hoạt. Univi Sport cung cấp các sản phẩm đồ tập yoga với chất liệu co giãn tốt, thấm hút mồ hôi, giúp bạn cảm thấy thoải mái trong suốt buổi tập. Hãy ghé thăm trang Facebook của chúng tôi tại Univi Sport để khám phá bộ sưu tập đồ tập yoga và nhận ưu đãi hấp dẫn.

Ashtanga Yoga không chỉ là một phương pháp tập luyện thể chất mà còn là hành trình khám phá bản thân, mang lại sự bình yên trong tâm hồn. Nếu bạn muốn nâng cao sức khỏe và rèn luyện sự kiên trì, Ashtanga Yoga chắc chắn sẽ là lựa chọn tuyệt vời.